Обливаемся холодной водой, какие методы лучше?
Так как человеческий организм включает в себя 80% воды, то не удивительно, что цивилизация придумала множество способов лечиться с помощью этой живительной влаги. Есть методики, где вода используется как средство исцеления внутренних органов. Существуют варианты для избавления от различных наружных заболеваний. Но сегодня мы поговорим о методах, которые используются в целях общего укрепления иммунитета.
Обливание - консультация специалиста необходима.
Выбирая метод, по которому вы собираетесь начать общеукрепляющие процедуры, прежде всего, проконсультируйтесь со своим терапевтом. Имеется ряд противопоказаний, при которых обливаться холодной водой нельзя. К ним относятся:
- респираторно вирусные инфекции;
- нарушенное внутриглазное давление;
- гипертонические и гипотонические состояния;
- критические дни у представительниц слабого пола;
- ишемия, тахикардия и другие формы сердечной недостаточности;
- ранения и ряд серьезных кожных болезней (например, гнойные);
- обострения при различных заболеваниях хронического течения.
Обливаться холодной водой, и какую систему выбрать?
Все современные способы закаливания делятся на две методики:
* вариант с постепенным понижением температуры;
* контрастное обливание.
При первом методе вам не придется сразу же окунаться в ледяную прорубь - он построен на медленном снижении степени охлаждения воды. Конечная цель - показатель в 10-150 С. Данная система идеально подходит для повышения сопротивляемости различным заболеваниям детям. Разработаны методики частичного постепенного закаливания, когда проводят понедельное обливание холодной водой:
- первая неделя - ступни;
- вторая - ноги от коленей;
- третья - от бедер;
- четвертая - от пояса;
- и лишь на пятой неделе приступают к полному обливанию тела.
Главными эффектами такого способа закаливания являются - бодрость и исчезновение сонливости!
Если ваше здоровье позволяет начать оздоровительный комплекс обливания холодной водой или применить метод контрастного душа, смело приступайте - чем раньше вы станете закаливаться, тем скорее получите желаемый результат!
При контрастном обливании благоприятное влияние на организм оказывают резкие смены температур (разница в 15 С). Эта схема закаливания позволяет добиться высокой устойчивости к вирусам.
Идеальный метод вы сможете выбрать только сами при помощи рекомендаций своего врача!